Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim :) Mam pytanie chcę zrobić redukcję mam teraz około 10%bf chciałbym zejść do 8% :)Zdecydowałem się na zakup bcaa hi-tec po 75zł x2 puszki starczy mi go na 80dni.Ile powinna trwać taka redukcja ? Czy do tego dokupić kreatyne cm3 z treca i brać już teraz na redukcji czy już po? Zaraz dodam dietę mam w niej 2900kcal dość duzo ale na [...]
[...] ale chcialbym sie dowiedziec jak je dawkowac bo z doswiadczenia wiem ze zalecane przez producenta zazwyczaj sa zle a reczej nie odpowiednie dla mnie. CM3(proszek) + SFD BCAA w jakich ilosciach jak czesto i jak w DNT. Chcialbym o precyzyjne okreslenie ilosci gram na kazda porcje i powiedziec ile takowych porcji dziennie. Wiek 19 Waga 62 Wzrost 172
Witam Jestem po takim cyklu: 1 x Dymatize VIPER 90kaps 1 x Universal Animal Pak - 44 sasz 1 x MAN Body Octane - 575 gram 1 x Premium Nutrition BCAA + GPower 1000 g 1 x Universal Amino 2700 - 350 tabletek Ile sobie zrobić przerwy od supli ?? cykl trwał około 50dni.
1 gram BCAA na 10kg masy ciala wiec przelicz sobie ile gram bcaa'sow jest w G-force ja g-f chwalilem sobie przy porcji 20g przed trenem - zayebista regeneracja.
Ile gram BCAA na pojrcje bierzesz ? Jestes Ektomorfikiem ? No wszystko w sumie dobrze Tylko czy ty sie nie zalejesz tłuszczem jesli przecholujesz z kaloriami a łatwo łapiesz ten tłuszcz BCAA to tak 5-10 gram porcja HMB od 1 gram porcja Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-06 10:17:44
nie musisz zmieniac pory przyjmowania kreatyny. Ja bym po prostu tak zrobil. MOzesz popic kreatyne gainerem na melku. nie wiem ile gram bcaa jest w jednek cps, ale 5g to absolutne minimum. Optimum to 1g na 10kg masy ciala na porcje. Lub wiecej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-17 15:01:17
Sportowcy wyczynowi oraz naukowcy mają zupełnie inne zdanie na temat BCAA, ale faktycznie nie w każdym przypadku jest on przydatny. O ile przydatność BCAA jest bezsprzeczna w przypadku długotrwałych treningów, a także podczas redukcji, to niekoniecznie ma sens w przypadku osób, które są na nadwyżce energetycznej, stosują odpowiednio duże ilości [...]
[...] juice OLIMPu) razem z 5 gramami acetylowanej glutaminy (NAG SANa) nastepnie przychodze do domu i jesli dobrze rozumiem to powinienem zjesc weglowodany dlugo wchłanialne (ile gram ?) oraz odżywke białkowa (cwicze przewaznie okolo godziny 20 wieczorem - szkoła), chcialbym sie dowiedziec co jeszcze moge dodać do stałej suplementacji ? (rano i [...]
Kofeina również odpada . Nie chcę się przyzwyczajać kawy również nie pije także stop hehe BCAA pije na treningu. Do Ad co dorzucić można jeszcze? Żeby było z sensem? Ad ile czasu stosować i po ile gram dziennie najlepiej? 2 puchu starcza?